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Quiero mi guía

GUÍA PARA DEJAR DE FUMAR, A TU RITMO

Una guía cálida y práctica para dejar de fumar, sin sermones y sin culpa.

Si estás aquí, ya has dado el paso más difícil.

Hace falta valor para mirar de frente un hábito que lleva tiempo contigo.

Aquí no hay sermones. Fumar no es falta de voluntad: es una dependencia real, y tiene sentido que haya costado.

Ve a tu ritmo. Puedes tropezar y volver a intentarlo las veces que haga falta.

Qué hay dentro de la guía

  1. Tus motivos y un test de perfil, para empezar por lo que te conviene.
  2. Preparación de 3 a 14 días para llegar al día uno con un plan.
  3. 7 técnicas y el protocolo PAUSA, con tarjeta de bolsillo para recortar.
  4. El vapeo y la medicación, según la OMS y sin juicios.
  5. Plan de 12 semanas y fichas imprimibles.
  6. Tropiezos, recaídas y un certificado para celebrar lo conseguido.
Portada de la guía «Un respiro para ti», guía digital en PDF de 26 páginas

Una guía por lo que cuesta una cajetilla

4,95 €

 Quiero mi guía

No es una dependencia. Son tres.

Por eso «aguantar» no suele bastar. La OMS recomienda trabajar los tres frentes a la vez: apoyo conductual y, si procede, tratamiento farmacológico.

Tu cuerpo empieza a repararse casi de inmediato.

A los minutos de tu último cigarrillo, tu ritmo cardíaco ya baja. En un día, la nicotina en sangre llega a cero. Fuente: CDC.

¿Es para ti?

Es para ti si:

  • Estás pensando en dejarlo y no sabes por dónde empezar.
  • Ya lo has intentado y has recaído, y quieres otro enfoque.
  • Quieres una guía amable, no un sermón.
  • Te gusta tener herramientas concretas y fichas para usar.

No sustituye la valoración de un profesional sanitario. Consulta antes si estás embarazada o en lactancia, si tomas medicación o si tienes una condición de salud relevante.

Preguntas frecuentes

¿Cómo recibo la guía?

Al terminar la compra recibes un email con un enlace de descarga. Es un PDF que puedes leer en el móvil, el ordenador o imprimir.
¿Tengo que dejarlo de golpe desde el primer día?

No. La guía te propone entre 3 y 14 días de preparación y después eliges tu fecha. El plan de 12 semanas deja margen para ir a tu ritmo.
Ya lo he intentado y he recaído, ¿sirve de algo?

Sí. Hay un capítulo entero sobre tropiezos y recaídas. La mayoría de las personas que lo consiguen de forma definitiva han tenido antes algún intento con tropiezos.
¿Garantiza que voy a dejar de fumar?

No, y desconfía de quien lo prometa. La guía reúne técnicas con respaldo científico y te acompaña paso a paso, pero el resultado depende de ti y, en muchos casos, de combinarla con apoyo profesional.
¿Cuántas veces puedo descargarla?

Puedes descargarla varias veces con el enlace que recibes por email.

Mereces respirar hondo sin esfuerzo

Estés preparándote o retomando tras un tropiezo, tomarte en serio ya dice algo de ti: que te importas.

 Quiero mi guía

Esta web y la guía ofrecen información y acompañamiento basados en guías clínicas y revisiones científicas. No sustituyen la valoración de un profesional sanitario.